読書の記録 数字を愛せなくても、数字を「道具」にすることはできる:『数値化の鬼』を読んで
『数値化の鬼』を読んで、数字が苦手な私でも行動を変えられた気づきをまとめました。曖昧さを減らし、小さな一歩を積み重ねるための実践的な学びを紹介します。
読書の記録
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読書の記録 40代、なんとなくの不調を「睡眠」という判断軸で整理してみる
40代になって続くなんとなくの不調を、睡眠という判断軸で見直した記録です。無理のない改善や実際に続けられた習慣を、会社員の視点で丁寧にまとめました。
読書の記録 40代リーダーが『待つ』ために手放したもの、手に取ったもの
部下を待てずについ自分で抱え込んでしまう40代リーダーへ。私が『リーダーの仮面』を実践する中で、A5メモを使って「待てる上司」へと少しずつ変わっていった具体的な工夫と、残業が週3時間減った小さな成果をお伝えします。
読書の記録 瞑想でストレスが溜まる人が、最初にハマる「コントロール」の罠
瞑想でリラックスするはずが、逆に疲れていませんか？「4秒吸って7秒吐く」というコントロールがストレスを生んでいた私の体験談です。名著『マインドフルネス ストレス低減法』から学んだ、呼吸を「感じ取るだけ」という驚くほど楽な向き合い方を紹介します。
読書の記録 アウトプット大全で一番地味だけど、一番効いたトレーニング
『アウトプット大全』の中で一番地味だけど、実際に一番効いたトレーニングを実践ベースで振り返る。続かなかった理由と、設計を変えて続くようになった話。
読書の記録 習慣が身につかない人ほど、努力を疑わなくていい
習慣が続かないのは意志が弱いからではなかった。英語学習が続かなかった体験と子どもの行動から見えた「環境」の力。自分を責めるのをやめたい人へ。